笑いのメリット(心臓も喜ぶ)

☆理由なくただ笑うという体操が、あなたを変えていきます

 

 

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息(自らの心)が変れば、人生も変わる。

 

(本当に笑えない私が、初めての笑いヨガ体験

でも、声を出して笑った自分自身本当にびっくりしました)

 

笑う事を、習う事が出来ると、言うことを知る人は、ほとんどいません。

 

でも、私たちはそれをトレーニングする事で、いつも心から楽しいと感じやすい体質に変わっていきます。脳は笑う動作を繰り返してると、心から笑っていると、錯覚をおこします。

あなたの生きかた、息かた、を~ながーく楽にいきる方法を、お伝えさせてくださーい。

 

先ずは、手放す呼吸法❗️~一緒に、学んでみませんか?

そして、日々平常心で、穏やかな時間を手に入れて下さい。

 

【笑うメリット】

 

 

1・効果的な有酸素運動ができます。1分の大笑いは、10分のウォーキングに

  相当します。

 

 

イスに座ったままでも、同じような有酸素運動が出来ます。(高齢者の方にもピッタリの運度法です)

 

 

2・幸せホルモンを沢山出してくれます

 

 

※脳内に「エンドルフィン」「ドーパミン」「セロトニン」といったホルモンが分泌され、ストレスが解消しプラス思考になることが分かっています。

 

エンドルフィンとは、人に強烈な多幸感を感じさせ鎮痛作用をもたらすホルモン。

 

ドーパミンとは、ヤル気やモチベーション維持に欠かせないと言われるホルモン。ドーパミンが多量に分泌されると、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が抑えられ、ストレスや鬱っぽさから開放されます。(例えば、褒められたり他人に認められ嬉しい時の気分は、このドーパミンによるものです。)

 

セロトニンとは、心を平安な状態にし、心地よさや穏やかさを生み出してくれるホルモン。セロトニンが分泌されているとストレスから解放され、一方セロトニンが不足していると睡眠障害などに悩まされることになります。(例えば、眠りにつく瞬間の何とも言えないリラックスした心地よさは、このセロトニンによるものです。)       

 

このように、笑うだけで幸せ・ヤル気・ストレス解消(=リラックス)・プラス思考といった作用をもたらすホルモンが分泌されます。             

 

米ポストファートム・ストレス・センターの代表理事であるカーレン・クレイマン氏は、産後鬱(うつ)を患っている女性たちに笑いの治療を施したところ、身体に様々なプラスの生理的変化が生じたと報告しています)また、タッチケアして笑えば、癒し(愛情)ホルモン、オキシトシンも倍増!!

 

 

3・NK(ナチュラルキラー)細胞活性化!ガンの予防お手伝い。免疫力も高まります。

 

 

※そして、ただ笑うだけでガンに効果的と言われる、NK細胞とB細胞が活性化されます。

 

(つまり、ガンに対する免疫力が強くなります)

 

 

 

4・脳の活性化(脳の血流が増加する)つまり認知症機能低下の予防に役立ちます。

 

 笑って認知症予防出来るか?

 

 

「笑い」に脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

省略 大阪府笑いの勧め資料参考

 

1、      難病(膠原病・心筋梗塞)克服~ノーマン・カインズ

 

2、      関節リウマチ(インターロイキン-1 レセプター・アンタゴニスト)増加炎症抑える

 

3、      血糖値の上昇抑制

 

4、      ストレス低下(コルチゾール、クロモグラニンA)

 

5、      アトピー改善、アレルギー反応抑制   その他沢山の医学的・科学的実証済

 

 

また、笑いは、腹筋を鍛え内臓のマッサージに!

 

思いっきり笑った時の呼吸は、深呼吸や複式呼吸と同じような状態。その結果、体内に酸素を

 

たくさん取り込めるため、血液の流れもよくなり、新陳代謝促進。また肺活量も増やします

 

そして、心臓を健康にします。

https://www.jhf.or.jp/topics/2015/004005/

 

笑いは百薬 (美貌)の長です。身体の万能薬、もちろん副作用もありません。

 

 

 

笑いは人生の常備薬、どんな時でもどんな場合でも持って歩くことができる楽笑薬です\(^o^)/

笑いは即効性の高い若返り健康法 !

 

笑いヨガは人を健康にします。

お金もかからず、副作用のない

      【笑い薬】

あなたに、おすすめですよ!

三重で、免疫力アップ、ストレス発散に、笑う健康体操(笑いヨガ)是非、体験してみて下さい~

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